عدد الرسائل : 153 العمر : 39 الموقع : https://helmy.mam9.com العمل/الترفيه : كمبيوتر اختر دولتك : تاريخ التسجيل : 16/04/2008
موضوع: الهـــــدووء ----> { سر الجمــآل }~ الأحد 20 أبريل - 16:32
السلام عليكم ورحمة الله
عزيزتـــي..
ان الجمال لا يعني فقط احمر الشفاه أو الماسكرا أو أدوات التجميل الأخرى لكنه شئ أخر ينبع من المشاعر والنظرة الايجابية للحياة فتأكدي أن طريق الجمال يمر عبر الحيوية والتفاؤل وان المظهر الخارجي انعكاس للصورة الداخلية للنفس والمشاعر .
:: هل تعلمين ما تفعله الضغوط بكِ وبجسمك ::
- ازدياد ضغط الدم - تسارع دقات القلب - ازدياد إفراز هرمون ( الأدرينالين ) الذي يولد في الإنسان رد الفعل والاستجابة لما يواجهه من مواقف :: اليك بعض الأفكار البسيطة لكي تنعمي بالهدوء ::
1- الزيوت العطرية زيت عشب الميرميه يؤدي إلى الاسترخاء ويحسن المزاج ويساعد على راحة المخ ويعالج الأرق زيت الورد أو البابونج أو اللافندر يمكن ان يساعد على إزالة الاكتئاب ضعي من نقطتين إلى ست نقاط في منديل وشميه أو أضيفيه إلى ماء الحمام أو ضعيه على غطاء وسادتك
2- علاجات الزهور
يساعد العلاج بالزهور على علاج الاحاسيس السلبيه ولكن عشب الماسترده أو ال( * )( * )( * )( * )تناء الحلوة من أفضلها لعلاج الاكتئاب ضعي ثلاث نقاط تحت لسانك أو أضيفيها إلى كوب ماء واشربيها ببطء
3- التمارين الرياضية
الهرولة لمده ثلاثين دقيقه ثلاث مرات في الأسبوع لها فائدة مثل فائدة العلاج النفسي للاكتئاب واذا كنت لا تستطيعي الهرولة فالمشي السريع له فائدة كبيرة أيضا لان كل التمارين الرياضية تحفز وصول الدم للمخ وتحفز أيضا إنتاج هرمون الاندروفين الطبيعي الذي يرفع من معنوياتنا .
4- النوم الهادئ
حددي وقت للنوم والاستيقاظ وتقيدي به . خصصي غرفه النوم للنوم فقط وليس لمشاهده التلفاز او القراءه او التحدث في الهاتف فذلك سيمنحك نوما مريحا وهادئا .. تجنبي القيلوله : فاذا كنت تعانين من الارق اثناء الليل فيجب ان تتخلي عن النوم في الظهيره . .. خذي حماماً دافئ قبل النوم فهو وسيله للاسترخاء..
مرمر عضو مميز
عدد الرسائل : 153 العمر : 39 الموقع : https://helmy.mam9.com العمل/الترفيه : كمبيوتر اختر دولتك : تاريخ التسجيل : 16/04/2008
موضوع: رد: الهـــــدووء ----> { سر الجمــآل }~ الأحد 20 أبريل - 17:37
زهرة المنتدى نائبة مدير الموقع
عدد الرسائل : 138 العمر : 34 الموقع : www.helmy.mam9.com العمل/الترفيه : ــــــــ اختر دولتك : تاريخ التسجيل : 15/04/2008
موضوع: رد: الهـــــدووء ----> { سر الجمــآل }~ الأحد 20 أبريل - 21:31
مشكورة مرمر لكن عندي ملاحظة تجنبي القيلوله : فاذا كنت تعانين من الارق اثناء الليل فيجب ان تتخلي عن النوم في الظهيره القيلولة سنة وهي مفيدة جداً للجسم وأعتقد أنها ليست سبب للأرق بل ربما الهموم والتفكير المستمر واللخبطة في جدول النوم من أسباب الأرق شاكرة مجهودك الرائع في المنتدى
مرمر عضو مميز
عدد الرسائل : 153 العمر : 39 الموقع : https://helmy.mam9.com العمل/الترفيه : كمبيوتر اختر دولتك : تاريخ التسجيل : 16/04/2008
موضوع: رد: الهـــــدووء ----> { سر الجمــآل }~ الأحد 20 أبريل - 22:25
في كتير هنا بيقولو متناميش الظهر عشان تعرفي تنامى بالليل
بس مشكوره على المعلومه انا فعلا مكنتش اعرف انها سنه مشكوره على المعلومه جزاكى الله خيرا
craezy-4ever عضو جديد
عدد الرسائل : 26 العمر : 35 الموقع : http://www.y-zoom.com/vb/index.php العمل/الترفيه : طالبه اختر دولتك : تاريخ التسجيل : 13/06/2008
موضوع: رد: الهـــــدووء ----> { سر الجمــآل }~ الأحد 29 يونيو - 8:38
الأحد 20 أبريل - 16:32
